Oddychaj mniej,
żyj więcej!

Zacznij od świadomego oddechu i zobacz, jak w prosty sposób możesz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

Zapraszam Cię na trening oddechowy metodą Butejki.

Izabela Dobrowolska
Metoda Butejki

Metoda oddechowa Konstantina Butejki

Konstantin P. Butejko (1923-2003) był lekarzem, ale przede wszystkim autorem metody oddechowej, która zmieniła życie i stan zdrowia na lepsze tysiącom osób. Pracę nad oddechem rozpoczął na własnym organizmie.

Butejko podczas studiów chorował na nadciśnienie a jego stan szybko się pogarszał, przez co lekarze nie dawali mu szansy na przeżycie kolejnego roku. Obserwując w tym czasie chorych na astmę i analizując własne symptomy, postawił kluczowe pytanie: czy choroby prowadzą do nadmiernego oddychania – hiperwentylacji,  czy to nadmierny oddech powoduje choroby? Butejko eksperymentował z technikami oddechowymi, które zmniejszały głębokość i częstotliwość oddechu, odkrył, że jego uspokajanie i łagodzenie przynosi poprawę stanu zdrowia.

Metoda oddechowa Butejki ma na celu przywrócenie prawidłowej funkcji oddechowej. Oficjalnie jest uznana w środowiskach medycznych jako metoda wspierająca leczenie różnych chorób a przede wszystkim astmy. 

BUTEJKO

PODSTAWY METODY

Metoda Butejko to zbiór ćwiczeń oddechowych, które uczą organizm efektywniej korzystać z tlenu, poprzez lepsze wykorzystanie dwutlenku węgla. Zgodnie z Efektem Bohra (1904), wyższy poziom dwutlenku węgla (CO₂) we krwi umożliwia hemoglobinie łatwiejsze przekazywanie tlenu do komórek. 
Wykorzystując metodę oddechową, zmniejszamy ryzyko hiperwentylacji, czyli zbyt szybkiego i głębokiego oddychania, prowadzącego do obniżenia poziomu dwutlenku węgla we krwi i powodującego objawy takie jak zadyszka, zawroty głowy czy duszność. Rezultatem ćwiczeń oddechowych opracowanych przez Butejkę jest poprawa stanu zdrowia i zmniejszenie objawów chorób takich jak np. astma nadciśnienie czy depresja.

Korzyści płynące z treningu oddechowego metodą Butejko

Zredukowane objawy astmy

Ograniczysz ataki astmy. Każdy Twój oddech stanie się lżejszy.

Ochrona przed drubnoustrojami

Tlenek azotu, który wytwarza się podczas wdechu w zatokach nosowych, zabija wirusy i bakterie.

Ulga dla bolących pleców

Gdy skierujesz swój oddech do przepony, zmieni się postawa Twojego ciała.

Przespane noce

Dzięki ćwiczeniom oddechowym zaczniesz zasypiać szybciej i budzić się wypoczęty.

To wielki zaszczyt być  świadkiem przemian i powrotów do zdrowia a po ukończonym treningu oddechowym usłyszeć:

“odzyskałam węch”

“bardziej panuje nad stresem”

“od pierwszego treningu przesypiam całe noce”

“nie pamiętam już gdzie jest mój Ventolin”

“mam ciepłe ręce”

“już nie czuję ciągłego zmęczenia”

“cały czas oddycham przez nos”

….Oddychaj mniej, żyj więcej.

Zabiorę Cię na spotkanie z Twoim oddechem.

Zabiorę Cię na spotkanie z Twoim oddechem.

Zawodowo jestem:
• Trenerką metody oddechowej K. Butejki
• Trenerką Mentalną
• Przedsiębiorczynią
• Project managerką
• Pedagożką

Kocham podróże, z pasją wybieram koncerty w operze, a w mojej duszy rozbrzmiewa flamenco. Jestem mamą nastolatka, co jest największym wyzwaniem i radością w moim życiu.

Praca z oddechem zawsze kojarzyła mi się z niwelowaniem stresu i przywracaniem równowagi psychicznej. Wszystko zmieniło się, gdy przeczytałam książkę Oddech /J. Nestor/. Książka to efekt 10 lat badań nad sposobem oddychania i poszukiwaniem metod, które mogą pomóc ukierunkować nasz oddech, ponieważ nasze drogi oddechowe, zarówno z powodów anatomicznych, środowiskowych jak i z powodu nieprawidłowych nawyków stają się węższe i mniej wykształcone, co poza wieloma dolegliwości wpływa nawet na wygląd naszych twarzy.


Między różnymi technikami oddechowymi Nestor opisał też metodę Butejko, która realnie wspiera redukcję objawów chorób, takich jak astma czy nadciśnienie, a także poprawiają funkcje umysłowe. Butejko skierował oddech z powrotem przez nos do przepony, co pozwoliło pacjentom wrócić do życia bez bólu i objawów niedotlenienia.

“Metoda Butejko jest absolutnie dla każdego”

z takim wnioskiem ukończyłam kurs instruktorski. Moją misją jest inspirowanie do zmiany poprzez świadomy, funkcjonalny oddech. Wierzę, że przywrócenie prawidłowego toru oddechowego ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, regulacji układu nerwowego i redukcji stresu. Dzielę się wiedzą o skuteczności treningów oddechowych oraz praktycznym doświadczeniem, a historie moich klientów potwierdzają, że nawet niewielkie zmiany w sposobie oddychania mogą przynieść realną poprawę samopoczucia i jakości życia.

OFERTA

Zapraszam na spotkanie z Twoim oddechem. Zarówno treningi jak i konsultacje odbywają się on-line. Wybierz wariant pasujący do Ciebie.

dla niezdecydowanych

0 zł

konsultacja z oceną toru oddechowego 15 min

DLA CIEKAWSKICH

160 zł

pojedyncza sesja
60 min

dla zdecydowanych na zmianę

480 zł

 4 treningi oddechowe
1 x w tygodniu po 60 min

Warsztaty grupowe

4 sesje po 75 min – 320 zł / os. (3 – 8 os.)

Dla Firm

Jeśli chcesz mieć pewność, że zrobiłeś wszystko, żeby zapobiec chorobom pracowników w Twojej firmie, proponuję grupową sesję treningu oddechowego wraz z prezentacją metody Butejko.

Trening oddechowy
90 min – 450 zł

Nie znalazłeś oferty dla siebie? Na pewno znajdziemy rozwiązanie

napisz do mnie

OPINIE

Iza była niezwykle zaangażowana i profesjonalna na każdym etapie terapii. Potrafiła dokładnie wyjaśnić, jak działa i na czym polega metoda oddechowa Buteyko i jak można ją stosować w codziennym życiu. Nie tylko nauczyłam się prawidłowo oddychać, ale metoda okazała się bardzo pomocna przy odzyskaniu węchu, którego z epizodami nie miałam od 2 lat. W końcu zaczęłam czuć, co dla mnie jest niesamowitym przełomem. Gorąco polecam usługi Izy wszystkim, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie, bo ta metoda naprawdę wpływa na polepszenie jakości życia.
Ewa
Iza uświadomiła mi jak niewiele jest potrzebne by pomóc własnemu organizmowi. Nie wielkie zmiany w moich przyzwyczajeniach oddechowych w znaczący sposób obniżyły mi poziom napięcia emocjonalnego, poprawiły samopoczucie, wydłużyły czas aktywności organizmu. Biorąc pod uwagę mega stresujące środowisko pracy jakie mam to metoda Butejki była zbawieniem dla mnie. Ćwiczenia z Izą są jasne zrozumiałem i przede wszystkim skuteczne. Dzięki Iza!
Marcin
Trenerkę Izę poznałam dzięki znajomej, która wie, że od wielu lat zmagam się z astmą i jej skutkami, które często utrudniają mi funkcjonowanie w codziennym życiu. Dziś już mogę powiedzieć, że Iza okazała się bardzo kompetentną osobą w prowadzeniu treningu oddechowego wg. Butejki.  Po przeprowadzonym wywiadzie Iza, przedstawiła mi założenia metody, ustaliła plan ćwiczeń oraz ich realizację. Zrozumiałam, że moje trudności z oddychaniem, to raczej nie efekt choroby, a jedna z możliwych przyczyn. (1)
Monika >
Mój oddech było głęboki i zazwyczaj przez usta, a aby dotlenić mój organizm często wzdychałam, odchrząkiwałam i głośno oddychałam. Szczególne trudne były dla mnie noce, ponieważ często wybudzały mnie duszności i ogarniał duży stres wynikający z braku umiejętności odpowiedniego dotlenienia organizmu. Dzięki prowadzonej terapii oraz stosowaniu odpowiednich ćwiczeń, zaczęłam z większą świadomością kontrolować chorobę i zmniejszyć otrzymywane dawki leków. (2)
Monika >
 Iza, pokazała mi, że trening oddechowy można wpleść w codzienne czynności i staje się on przyjemnym dodatkiem w funkcjonowaniu np. podczas spaceru z psem. Po zakończonej terapii wiem, że efektywnie oddycham przez nos, mam spokojniejsze i przespane noce, wrócił mi węch, którego dawno nie miałam oraz odczuwam większy spokój w sytuacja stresujących. Oddychanie przez nos…wydaje się, że to tak niewiele, ale dla mnie, to duże odkrycie w lepszym funkcjonowaniu. Serdecznie polecam terapię z Izą, to osoba, która nauczy cię prawidłowego oddychania, aby żyło Ci się lepiej. Polecam. (3)
Monika

Masz pytania? Porozmawiajmy!